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肩周炎的日常护理工作要怎么做呢?

时间:2018-11-01来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   肩周炎这种慢性疾病虽然危害虽然没有其他骨科疾病那么严重,但是对我们的健康造成的影响比较大,而且如果我们长时间的保持一个姿势,就非常容易出现肩周炎这种疾病,以至于我们在工作之余一定要保持劳逸结合才行,对于已经出现这种疾病患者,除了积极配合医生的治疗以外,生活中的护理也是十分重要的一环,那么,肩周炎的日常护理工作要怎么做呢?下面杭州江城骨科医院就来具体介绍一下吧。

 
  肩周炎的日常护理工作介绍:
 
  1.出门围围巾,肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时,不要让脖子冷到,记得围上围巾或脖围。夏天时,也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。
 
  2.座椅靠腰垫,接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠,支撑腰部、下巴收回、背部打直,维持正确的弧度,让身体在较舒服的状态。无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作,给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
 
  3.喝热姜茶,让身体温暖,也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。
 
  4.双手互握手肘上举,当我们一紧张,肌肉紧绷,肩胛骨就会前倾,也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举,将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视,保持脖子在正确位置,不要因为双手上举而让肋骨突出,肋骨收回,才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来,继续工作。
 
  5.茶水间手臂往后拉,去茶水间倒水,趁机伸展。伸出手臂,掌心固定在墙面,逆向转身,不需做到痛,只要觉得舒服即可,停留5个呼吸,再换边,这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
 
  6.用颈枕温热脖子,用温热的颈枕温暖脖子,不仅促进血液循环,舒缓紧绷的脖子肌肉,让肌肉得以放松再回到正位。而且,只要让脖子温暖,就能让副交感神经得以作用,放松身心,就能纾缓压力。
 
  上述就是关于肩周炎患者的日常护理内容,相信大家在看完之后能够有所掌握和了解,看完之后一定要运用到生活当中去,这样才能有助于更快的活动康复,而且患者也不能过于纠结于护理工作而落下治疗,只有这两者同时兼顾才能使得患者更快获得康复。
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