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强健腰椎的8个生活细节

时间:2012-06-14来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

●养成贵族的端正姿势

强健腰椎的8个生活细节


贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪,对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始,逐渐养成良好的体态。


坐位训练:坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲90 度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙。


站立训练:腰背部紧贴墙壁直立,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。


步行训练:头上顶一本书,保持腰椎垂直迈步前进,尽量不要使头上的书掉下来;两手各平举一较轻物品,腰椎保持平直,迈步前进。

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李光明副主任医师

对颈腰椎、椎间盘突出、关节、风湿类风湿、痛风、肩周炎、骨质增生、腱鞘炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病,临床经验丰富… 【详细】