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颈椎病的预防措施有哪些

时间:2019-11-23来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   颈椎病一旦出现是会影响正常生活以及工作的,所以大家要提起一百分的精神,坚决杜绝颈椎病的出现,在平时就注意起来,对颈椎病说拜拜。当然了,颈椎病不是那么容易就形成的,大家平时多注意多锻炼的话,基本上就没有问题。下面为大家介绍的就是颈椎病的预防措施有哪些,一起来看看吧。

 
  颈椎病的预防措施有哪些?
 
  1、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
  2、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增 强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
  3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
  4、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
  5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
  6、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
 
  7、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
 
  以上就是颈椎病的预防措施有哪些的相关内容,希望对大家有帮助。
 
  
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