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这些饮食利于辅助治疗骨质疏松

时间:2020-05-27来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   这些饮食利于辅助治疗骨质疏松!骨质疏松患者不要一味地依赖医生治疗,平时除了接受常规治疗外,自己还应该积极做好相关的保健护理,比如每天所吃的饮食就能够大程度的补充钙质。下面,杭州骨科医院就来为大家介绍几种钙质较高的食物,非常适合骨质疏松患者食用:

 
  1、牛奶:牛奶的含钙量之高估计不用说都知道,牛奶是人体摄取钙质的常见来源,一杯牛奶就能补足人体一天所需钙质的三分之一。牛奶的含钙量高得惊人,每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙,而且牛奶所含的钙比较容易被人体所吸收利用。
 
  2、海带及虾皮:海带拥有丰富的矿物质,每100克的海带中就含有1100毫克的钙。另外海带还含有丰富的褐藻酸钠盐,利于预防白血病和骨癌。而虾皮则含有丰富的营养,并且物美价廉,是相当理想的钙源之一。平常可在饮食中适当加入这两种食物来帮助补充更多的钙质。
 
  3、豆制品:大豆和黄豆等豆类食物都包含相当丰富的钙,豆类食品经过加工后所制成的豆制品其含钙量会明显增加。豆制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关,所以豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙量都很高。
 
  4、动物骨头:平常除了喝牛奶外,我们会有意识地将动物骨头加入到日常饮食中来帮助补充钙质。动物骨头有80%以上是钙,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。猪骨头汤的时候,滴入少许的醋,可以促进骨钙溶出,增加人体对钙质的吸收利用。
 
  由于现代致病因素的增加,所以任何人都不应忽视对骨质疏松的预防,在饮食上要特别注意,多吃点补钙食物,还要多参加一些运动锻炼,更好的防治骨质疏松。
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