1、食疗护理：产后妇女饮食很重要，既要输送营养给宝宝，又要增强自身身体体质，长沙年轮骨科医院医生提醒，产后妇女应多吃含维生素食物，如牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B的维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛患上腰椎病。

 

 

　　2、适当运动：适当的运动可以调节妈妈在做月子期间的身体调节作用，产后两周进行运动为佳，一来年轻妈妈可以维持身材不走样，二来可以增强身体体质增强腰椎稳定性，从而避免患上腰椎病。

 

 

　　3、减轻腰部负担：医生表示，减轻腰部负担，是预防腰椎病的直接原因，产后妈妈应当多备些柔软靠垫，睡眠取左侧卧位，双腿屈曲，禁穿高跟鞋。