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腰椎病的康复锻炼

时间:2018-07-07来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   腰椎病的康复锻炼,腰椎病只是一个腰部疾病的总称,杭州江城骨科医院医生表示,患有腰椎病除了送到医院接受治疗以外,平常的康复护理也是尤为必要的,教大家一些正确护理腰椎病的小办法。

 
  腰椎病护理办法:
 
  1、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
 
  2、两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到限,然后收回。如此反复15次。
 
  3、坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
 
  4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
 
  5、从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一下肢再移下,手扶庆头站起。
 
  很多年轻人不良的生活习惯往往会加重腰椎病,所以改掉一些不好的生活作息以及饮食,这样对疾病的控制是有很大的帮助的。
 
  
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李光明副主任医师

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