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要怎么预防肩周炎呢?

时间:2015-10-14来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:
  医生表示:长期伏案和气温的下降,导致肩部着凉,这就是引起肩周炎的重要原因,大多患者是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕压迫,因此,到了一定年龄,就会出现内分泌和激素变化,还有就是血管硬化,将会导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿,从而形成了肩周炎。
 
  也许你会说,现在大家的工作方式都是坐在办公室,对着电脑进行办公,条件的限制使得很多人因此而患上了肩周炎,那么这样的情况下,大家要怎么预防肩周炎呢?下面就由骨科医院的医生为大家介绍。
 
  1、屈肘甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
 
  2、手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到较大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
  3、展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到较大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
 
  4、后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至较大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
  5、梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
 
  6、旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
 
  7、头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
 
  以上就是骨科医院的医生对“要怎么预防肩周炎呢?”的相关介绍,希望能够帮助到您,有不少的病人因为害怕疼痛,导致肩关节长期没有进行适量的活动,因此,到了病症晚期的时候,三角肌等肩部肌肉就会发生不同程度的废用性萎缩。
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