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医生教:“如何预防肩周炎”

时间:2015-10-06来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:
  如今的社会越来越多的人,因为某种原因而患上了肩周炎,还有的人是因为对疾病的认识不够深,没有良好的预防意识,因此,在日常生活中养成了一些不良的习惯,长此以往就患上了肩周炎。所以,树立预防意识,加强对疾病认识,就能够的预防疾病所带来的侵袭。接下来就由杭州江城骨科医院医生为您介绍如何预防肩周炎?
 
  一、养成正确的姿势:对于那些经常伏案工作的人来说,一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。不良姿势是诱发肩周炎的常见病因。
 
  二、锻炼:在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如:打太拳、打羽毛球、太剑、门球、双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎的预防方法。
 
  三、防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。这也属于肩周炎的预防措施。
 
  上述医生为您详尽地介绍了“如何预防肩周炎”,相信您已经有所了解,杭州江城骨科医院医生提醒您,日常生活中应多注意上述肩周炎的预防方法。
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李光明副主任医师

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