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怎么去预防颈椎病

时间:2018-05-29来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   怎么去预防颈椎病?随着社会压力的增大,很多人工作时间12个小时以上,这对颈椎的伤害是非常大的,长期以往很有可能引发颈椎病,现在颈椎病越来越年轻化,已经不再是老年人的专利了,杭州市江城骨科医院医生提醒,日常生活中多注意预防是可以避免颈椎病的发生。

 
  避免颈部外伤:乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。
 
  医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状,逐步康复,意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
 
  避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。
 
  颈部放置在生理状态下休息:一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
 
  温馨提醒:日常生活中要注意工作与休息相结合,不要一味的无休止的工作,这样非常容易患颈椎病,现在很多青少年学业加重,长时间低头看书这样对他们的健康是很不利的,颈椎病越来越趋向低龄化,一定要有预防颈椎病这方面的意识,才能有效阻止颈椎病的发生。
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