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预防关节炎的方法有哪些

时间:2019-08-09来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   关节炎在生活当中的出镜率实在是太高了,导致很多人在疾病来袭的时候都是很懵的状态,每个年龄段都是有关节炎患者的出现的,关节炎已经严重的影响了人们的正常生活以及工作。下面为大家介绍的就是预防关节炎的方法有哪些,一起来看看吧。

 
  预防关节炎的方法有哪些:
 
  1、改变不合理的生活习惯:避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
 
  2、改变不合理的运动方式:太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
 
  3、减轻体重:肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
 
  4、避免关节受伤:注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
 
  5、关节疼痛应及时诊治:关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
 
  6、正确处理关节损伤:很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
 
  以上就是预防关节炎的方法有哪些的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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李光明副主任医师

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