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中老年人怎么预防膝关节炎

时间:2016-08-04来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:
    中老年人怎么预防膝关节炎?据了解,人随着年龄的增长,关节开始出现退化,尤其是膝关节。在步入中老年后,膝关节往往会出现疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限等症状,感觉两个膝关节就像生“锈”了一样,给人们的生活带来很大方便。
 
    为此,医生呼吁中老年朋友们多注意自己的身体健康,做好膝关节炎的预防,把疾病对人体的危害降低。那么中老年人怎么预防膝关节炎呢?下面是杭州江城骨科医院医生的几点建议:
 
    ,要注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋。据研究,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力达到正常人的7倍至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。另外,劳动中要避免膝关节长时间半屈,因为半屈时髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。
 
    第二,避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担。研究证明,人在走路时每走一步对关节的压力,相当于4倍于本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大,肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程,肥胖者通常比一般人提前几年甚至10多年就出现关节退行性变化。
 
    第三,在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻膝关节炎症状。
 
    温馨提示:以上就是关于中年老人怎么预防膝关节炎的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于膝关节炎的相关问题的话,欢迎点击在线咨询,我院医生将随时为您一对一解答问题,祝您身体健康。
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