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老人在秋冬时节怎样养生保健

时间:2012-10-15来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

  老人在秋冬时节怎样养生保健

  秋冬时节中老年人该如何养生保健呢?由夏天的炎炎夏日转眼之间就成了秋风瑟瑟,落叶飘零的时节,天气变化异常之大。随着季节的更替,万事万物都呈现出一片异样的景象。杭州江城骨科医院医生提醒,在欣赏这篇景象的同时要注意自己的健康哦。因为在这秋冬来临之际正是骨病的高发时期,尤其是中国老年人更要注重自身的健康。那么秋冬时节中老年人该如何养生保健呢?

  (一)、饮食调摄,科学合理

  冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

  (二)、加强锻炼,增强体质

  中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

  (三)、生活规律,起居有常

  《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养元气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然,御寒健身。

  通过杭州江城骨科医院医生介绍的以上内容您大致有所了解了吧。更多关于中老年人的健康问题,如颈腰椎病、风湿病、腰腿疼痛等各种骨科疾病的问题可以在线咨询医生,医生将免费为您排忧解难。祝您过一个快乐幸福的秋冬时节。

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李光明副主任医师

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