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腰椎间盘突出患者可以做的运动

时间:2019-10-06来源:杭州江城骨科医院 作者:杭州骨科医院 点击:

   因为很多疾病的出现,大家的疾病预防意识是很高的,可是有及时预防疾病的人们,就有觉得不以为然的人,这样的话,产生较大的分歧。前者的人们,是会比着后者健康一些的。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者可以做的运动,一起来看看吧。

 
  腰椎间盘突出患者可以做的运动:
 
  (1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
 
  (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
 
  (3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
 
  此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
 
  以上就是腰椎间盘突出患者可以做的运动的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
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